Psicóloga en Las Palmas de Gran Canaria
¿Cómo vamos a acompañarte en este proceso?
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya intuyes algo: no necesitas más presión ni más “tienes que poder”.
Necesitas un espacio que te ayude a sostenerte, a entenderte y a construir un cambio real, con calma y con dirección.
Este proceso no va de sesiones sueltas sin rumbo, sino de un acompañamiento con estructura, objetivos claros y un mapa que tenga sentido para ti.
Modalidades
Presencial en Las Palmas de Gran Canaria
La terapia presencial ofrece algo muy concreto:
un espacio físico donde dejar lo que pesa, con presencia, seguridad y contención.
Para muchas personas facilita regularse y conectar con lo que está pasando.
Terapia Online
La terapia online funciona muy bien si:
● Te sientes más segura en casa.
● Tienes horarios complicados.
● Vives fuera.
● Simplemente te encaja mejor por logística.
La modalidad no determina la calidad del proceso. Lo que la determina es cómo trabajamos y cómo sostenemos el ritmo.
Formatos de terapia
Terapia individual
Ansiedad, culpa, autoexigencia, trauma, apego, relación con la comida y con el cuerpo, procesos de cambio personal…
Terapia de vínculo (pareja o amistad)
Para dos personas que quieren trabajar su relación: comunicación, límites, reparación y acuerdos.
Grupos (amigos, equipos y empresas)
Intervenciones guiadas para objetivos concretos en contextos compartidos.
Metodología por fases. Así trabajaré contigo
Trabajo con una metodología por fases porque la terapia necesita estructura para ser un lugar seguro.
Y porque cuando estás saturada, lo último que necesitas es improvisación.
El mapa es flexible y se adapta a tu momento vital, pero nos da orientación y coherencia durante todo el proceso.
Fase 1 - Impulso
- Entender qué te está pasando ahora.
- Identificar detonantes, patrones y recursos.
- Bajar el ruido y crear suelo: regulación, límites iniciales y herramientas para lo más urgente.
Fase 2 - Progreso
- Profundizamos en lo que sostiene el problema: heridas, historia personal, creencias y vínculos.
- Patrones que se repiten y te devuelven al mismo lugar.
- Nuevas formas de relacionarte contigo y con los demás.
- Construimos cambios sólidos, no parches.
Fase 3 - Consolidación
- Integramos lo aprendido para que no se diluya cuando salgas de terapia.
- Reforzamos autonomía y prevención de recaídas.
- Reforzamos autonomía y prevención de recaídas.
- Construimos tu propia “caja de herramientas” para el futuro.
En qué puedo acompañarte
- Ansiedad y estrés: Preocupación constante, rumiación, sobrecarga mental, ataques de pánico.
- Sueño y descanso: Insomnio, dificultad para desconectar, cansancio acumulado.
- Autoexigencia, culpa y perfeccionismo: Sensación de “nunca es suficiente”, dificultad para parar sin sentirte mal.
- Autoestima y relación contigo: Identidad, autoconocimiento, desarrollo personal, cómo te hablas y te sostienes.
- Estado de ánimo: Apatía, tristeza, altibajos emocionales, sensación de vacío.
- Emociones intensas y regulación emocional: Irritabilidad, desbordes, ira difícil de controlar, impulsividad, sensación de estar “al límite”.
- Relaciones, apego y límites: Patrones repetidos, dependencia, conflicto, rupturas, dificultad para poner límites (familia, pareja, amistades, trabajo).
- Cuerpo, alimentación y somatización: Relación difícil con el cuerpo o la comida, culpa al comer, control/restricción/atracones, dolores y síntomas físicos asociados al estrés.
¿Cómo dar el primer paso?
Puedes empezar con una mini-llamada gratuita de 30 minutos.
Me cuentas tu situación, te explico cómo trabajo y vemos si este es tu lugar.
Sin presión.
Sin compromiso.
Con claridad.
